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ポイスタイルの基本技【ウィンドミル/Windmill】。頭上でくるくると回るフープの風車です。ビギナーさんがつまずきやすい左右の手の運びを丁寧に解説しました。

片手で2本のフープを同時に操る高度なアイソレーション技【アイソフラワー】。前腕が強い方ならば、なるべく大きめのフープのほうが習得が早くお勧めです。