フラフープ の効果

フラフープはとても手軽な体幹トレーニングです。
フープをウエストで回し続けるだけでインナーマッスルを無理なく鍛えることができ、【筋肉のコルセット】を手に入れることができます。

さらにステップなどプラスアルファの動きを加えることで、そのフィットネス効果は飛躍的に増大します。
なかには3週間でウエスト10cm減、半年で10キロ減という方もいらっしゃいます。

骨盤周りの筋肉が整えられるため、腰痛改善・便秘解消・更年期障害や自律神経失調症の症状緩和などの効果も報告されています。

こちらの方は6ヶ月で10キロ減を達成されました。

フラフープ の 消費カロリー はジョギングと同程度

The American Council on Exerciseが16歳から59歳の16人の女性を被験者として35分間のプログラムをもとに検証したところ、フラフープの1分間の運動消費カロリーは7キロカロリー、30分のセッションで210キロカロリーであるという結果が出ました。つまり10分あたり70キロカロリー、ジョギングと同程度のカロリーを消費する計算です。

また心血管系の運動として、ブートキャンプやステップエアロビクス、カーディオキックボクシングなどと同様の効果が期待できると報告されています。

テレビ番組でフープ東京の フープエクササイズ の効果を検証 /3週間でウエスト10センチ減

フープ東京監修のもと、フラフープエクササイズの効果が検証されました。

TBS「ドリームプレス社」でお笑い芸人・川村エミコさん(たんぽぽ)に、毎日5分のフラフープエクササイズに挑戦していただいた結果です。

開始時:身長163cm/体重60.6kg/ウエストサイズ89cm
3週間後:ウエスト79cm 開始時より3週間でマイナス10cmを達成

フープエクササイズを続けると体重よりもまず見た目に変化が訪れます。体幹のインナーマッスルが育つことで、【筋肉のコルセット】効果が高まり、ウエスト周りが引き締まってきます。

大切なのは日常生活に習慣として取り入れること。
一日5分でも、3分でも構いません。フラフープエクササイズで楽しみながら健やかな体を手に入れましょう!

フープエクササイズ にベストな フラフープ があります

フープ東京のレッスンでは、100円ショップや量販店で手に入る安価なフラフープとはまったく違う、ダンスやエクササイズに適した素材・サイズ・重さのオリジナルフラフープを使っています。

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