HOOP TOKYO

電車の吊り革をつかんだとき、衣替えのとき、ふと気になるのが二の腕。普段から気をつけていないとすぐに「振り袖」状態になってしまう、頭の痛い箇所ですね。

二の腕に関係のある筋肉は、上腕三頭筋です。

「いつも大きなかばんや買い物袋を持ち歩いているから私は大丈夫」なんて思っていませんか？そんな時は、上腕二頭筋や僧坊筋などを使っていますから、上腕三頭筋は使っていないですね。

上腕三頭筋の鍛え方は、床にお尻をついて座って身体の後ろに手を置き、身体を支えます。
ひじを曲げて、その姿勢から、腕の力で身体を持ち上げます。
フラフープを頭の上で回すのも効果的です。

筋肉質になるのはイヤという方は、この方法で上腕三頭筋を鍛えてからよくマッサージをすれば、柔らかい筋肉になります。マッサージ効果で脂肪も落ちやすくなりますよ！